昼休みを活用した健康づくり

Ｃさん（48歳　男性）は、高血圧、高脂血症の症状がありました。投薬は受けていませんでした。
教室参加前は、仕事等で歩いてはいたものの、積極的に運動をする習慣がありませんでした。

教室期間中には、お昼休みを利用し自転車を２５分こいだり、休日にはウォーキングをしました。
食事については、日頃はそれほど極端にエネルギーを摂取していませんでしたが、外食時には油物を多く摂っていたので、外食時の油物を控え、魚や野菜を中心に食べるよう心掛けました。
高血圧、高脂血症の症状が軽減し、体力レベルも上がりました。

結果は･･･

検査項目		教室前	教室後	差
体重	kg	67.0	63.6	−3.4
体脂肪率	％	21.6	17.6	−4.0
ウエスト	cm	87	80	−7.0
血圧	mmHg	146／91	129／91	−17／0
総コレステロール	mg/dl	238	221	−17
中性脂肪	mg/dl	177	49	−128