休日を活用した健康づくり

Ｄさん（３８歳　男性）は、高脂血症の症状がありました。投薬は受けていませんでした。
教室参加前は、お昼休みにフリーテニスをする程度で積極的な運動の習慣はありませんでした。
食事についても、特に気にしていませんでした。

教室期間中は、平日は３０分の運動、休日は１時間の運動をこなし、昼食、夕食のご飯の量を半分に減らす等、食事面にも気を遣うよう心掛けました。
運動量が増え、糖質の摂取が減った為、高脂血症の症状が軽減しました。
体力レベルも５０歳代から２０歳代になりました。

検査項目		教室前	教室後	差
体重	kg	72.1	69.7	−2.4
体脂肪率	％	25.9	22.6	−3.3
ウエスト	cm	88	83	−5.0
総コレステロール	mg/dl	250	240	−10
中性脂肪	mg/dl	206	135	−71
最大酸素摂取量	ml/kg/min	37.7	43.8	＋6.1