通勤時を活用した健康づくり

Ｆさん（３０歳　男性）は、高血圧の症状がありました。投薬は受けていませんでした。
教室参加前は、運動習慣が全くなく、あまり意識もしていませんでした。そこで期間中通勤時を利用し、平日は３０分、仕事中も関係先に行く時などに歩くよう心掛けました。

食事については、毎日缶コーヒーを３〜４本飲んでいましたが、缶コーヒーをお茶に替え、脂肪と糖分の摂取を減らすことが出来ました。
これは400kcalに相当します。
普段の生活を少し見直すことで減量に成功しました。
これに伴い、心臓の機能もよくなりました。

検査項目		教室前	教室後	差
体重	kg	96.3	89.7	−6.6
体脂肪率	％	29.9	26.0	−3.9
ウエスト	cm	97.3	94	−3.3
血圧	mmHg	136／88	125／79	−11／−9