３ヶ月で目標達成！１２ｋｇ減！！

Ｇさん（４５歳　女性）は、７年前に比べると体重が２０kgも増えてしまい、体力レベルの低下に悩んでいました。
教室開始前は、運動習慣も全くなく、食事についてもあまり気にしていなかった為、大変高カロリーな物を食べてしまっていました。

Ａさんはこれを機にまずは体重を１０kg減量することを目標にしました。

期間中とにかく体を動かすように心掛け、車を利用した時は出来るだけ遠くに駐車し、買い物の時間を利用するなど１日に３０分は歩くようにしました。
また、家族と一緒にウォーキングをする時間も設けました。
食事に関しても気をつけ、１日1,500カロリーを目安にし、ランチなど外食をする時は、朝夕の食事を控えめにするなどの工夫をしました。

その結果、体重は目標値以上の減量に成功し、体力レベルは６０歳以下から３０歳代になりました。

検査項目		教室前	教室後	差
体重	kg	59.9	47.8	-12.1
ウエスト	cm	85.0	67.8	-17.2
内臓脂肪	m?	8110	3200	-4910
最大酸素摂取量	ml/kg/min	25.1	34.4	+9.3