悪玉コレステロールが減った！

Ｈさん（５７歳　女性）は、疲れやすく、ぐっすり眠れないなどの悩みを抱えていいました。
教室開始前は、水中運動を始めたり、自橿術を週１回行う習慣がありました。

期間中は、以前からの運動についてはより熱心に行い、それに加えて、食事づくりの時間を利用したスッテップ運動、移動手段を車から自転車に変えるなど日常生活の中での一工夫で運動量を増やしました。
食事については、教室開始以前より野菜や酢の物をよく食べるなどしていましたが、食事指導で改善点を見いだすことが出来ました。
ドレッシング等をかけないで毎食生野菜をどんぶり１杯食べる、酢の物をつくる際には、黒酢や梅酢を使用し砂糖の使用を控える、持ち歩くドリンク類を果汁100％ジュースやスポーツドリンクから水に替えるなどです。
また、間食をしない、ご飯の量は100ｇを目安にするなどしました。

疲労感のないダイエットを目標としていたＨさんですが、体重は目標値の１kg減り、血中脂質が大幅に改善されました。

検査項目		教室前	教室後	差
体重	kg	54.0	52.3	-1.7
ウエスト	cm	82.8	80.2	-2.6
内臓脂肪	m?	9450	6400	-3050
総コレステロール	mg/dl	330	163	-167
中性脂肪	mg/dl	197	107	-90
LDL-コレステロール	mg/dl	243	89	-154