NSメディカル・ヘルスケアサービス

高血圧対策の食事

肥満の解消や塩分の摂取量がポイント
《ポイント》塩分は1日10gまで

[塩分の多い食品]
  • 梅干1個・・・2g
  • 塩魚1切れ・・・5g
  • ちくわ1本・・・3g
  • しょうゆ大さじ1杯・・・3g

肥満を解消する
脂肪により、末梢血管の抵抗が増加して高血圧に
塩分の多い食品は控える
ナトリウムは循環血液量を増やします
たんぱく質の不足に注意
たんぱく質は血管を丈夫にします
野菜をたっぷりとる
カリウムはナトリウムの排泄を促します