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高血圧対策の食事

肥満の解消や塩分の摂取量がポイント
《ポイント》塩分は１日１０ｇまで

［塩分の多い食品］

梅干１個・・・２ｇ
塩魚１切れ・・・５ｇ
ちくわ１本・・・３ｇ
しょうゆ大さじ１杯・・・３ｇ

肥満を解消する: 脂肪により、末梢血管の抵抗が増加して高血圧に
塩分の多い食品は控える: ナトリウムは循環血液量を増やします
たんぱく質の不足に注意: たんぱく質は血管を丈夫にします
野菜をたっぷりとる: カリウムはナトリウムの排泄を促します

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