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糖尿病対策の食事

嗜好品の誘惑を絶ち、3食きちんと
《ポイント》砂糖は小さじ２杯まで

［嗜好品に含まれる砂糖］

ジュース１本・・・小さじ１０杯
ケーキ１個・・・小さじ１６杯
まんじゅう１個・・・小さじ１２杯
あめ１個・・小さじ１杯

３食きちんととる: いわゆるどか食はインスリンの需要量を増加させます。
活動量に応じた食事をとる: 食事の量は活動量（消費エネルギー）に応じて適正な量をとります。多すぎると余った糖は血液中に滞ります。
バランスよくとる: 主食、主菜、副菜をバランスよくとる
嗜好品のとりすぎに注意する: 甘い食品に含まれる糖分は血糖値をあげやすい

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