NSメディカル・ヘルスケアサービス

糖尿病対策の食事

嗜好品の誘惑を絶ち、3食きちんと
《ポイント》砂糖は小さじ2杯まで

[嗜好品に含まれる砂糖]
  • ジュース1本・・・小さじ10杯
  • ケーキ1個・・・小さじ16杯
  • まんじゅう1個・・・小さじ12杯
  • あめ1個・・小さじ1杯

3食きちんととる
いわゆるどか食はインスリンの需要量を増加させます。
活動量に応じた食事をとる
食事の量は活動量(消費エネルギー)に応じて適正な量をとります。多すぎると余った糖は血液中に滞ります。
バランスよくとる
主食、主菜、副菜をバランスよくとる
嗜好品のとりすぎに注意する
甘い食品に含まれる糖分は血糖値をあげやすい