骨粗しょう症対策の食事

※カルシウムの収集率は乳製品が一番

カルシウムの多い食品をとる

乳製品、小魚、大豆製品、野菜・海藻

吸収を促進する食品をとる

ビタミンDを含むもの・・・しいたけ、さんま

吸収を阻害する食品を控える

リンを含むもの（練り製品、インスタント食品）