NSメディカル・ヘルスケアサービス

骨粗しょう症対策の食事

骨は健康生活の基本
《ポイント》カルシウムは1日600mg以上

※カルシウムの収集率は乳製品が一番

カルシウムの多い食品をとる
乳製品、小魚、大豆製品、野菜・海藻
吸収を促進する食品をとる
ビタミンDを含むもの・・・しいたけ、さんま
吸収を阻害する食品を控える
リンを含むもの(練り製品、インスタント食品)