NSメディカル・ヘルスケアサービス

貧血対策の食事

《ポイント》鉄分は1日10mg以上

[こんな人は貧血に注意]
  • 胃腸の働きが悪い
  • 食事量が少ない
  • 栄養のバランスが悪い

鉄分の多い食品をとる
レバー、緑黄色野菜、海藻、納豆
吸収を促進する食品をとる
ビタミンCを含むもの・・・野菜、果物
吸収を阻害する食品を控える
タンニンを含むもの・・・コーヒー、紅茶