当施設では、生活習慣病対策、寝たきり対策、スポーツトレーニングに効果的なステップ運動の指導を行っています。
個人から団体・企業様でもOKです。専門スタッフによる健康指導を行います。

• 心肺機能の向上
• 大腿部筋力の向上
• 脳内細胞の活性
• 余分な脂肪が燃焼します
• ヒップアップ
• 足腰が強くなります
• 持久力がつきます
• 生活習慣病の予防・改善効果
• 寝たきり防止効果
• ストレス解消に

• 電力がいらない
• 雨の日でも暑い日でも、自宅内でできる
• ウォーキングより効果がある
• 筋力トレーニングと持久トレーニングの両方の効果がある
• スポーツマンから高齢者までに効果がある

腰が弱まってくると、ますます運動がおっくうになりがちです。でもその気持ちを克服しないと、いっそう事態は悪循環に陥ります。そこで狭い場所でも手軽にできるステップ運動がおすすめなのです。

通常、ステップ運動はウォーキングの約1.5倍の負荷がかかると言われます。ですから効率的に、しかも音楽など聴きながらすれば楽しみながら健康づくりができるのです。これを習慣化できれば、高脂血症など生活習慣病の予防や克服に大きな力を発揮します。

ステップ運動は、自分にあった高さ・速さで行うことがポイントです。


1回あたり10分から15分のステップ運動を、1日に30分以上(10分*3セット）を目安に行います。
（歩行の1.5倍程度の効果）　


数人で一緒に行えば、さらに楽しく運動できます。
『気分転換にステップ＆ダンベル』
ダンベルやボールなどを使えば、他の部分のトレーニング効果にも。
『音楽に合わせて・テレビを見ながら・楽しく』
自分にあったテンポで実施してください。