平成１９年度　メタボリックシンドローム改善・予防セミナー
健康づくりアドバイス

ダイエットにはおやつは禁物？でも食べたい！そんな時には、食べるタイミングを工夫しましょう。夜は成長ホルモンの分泌が盛んなため、食べた物が体脂肪として蓄積されやすくなります。
おやつを食べる場合は、エネルギーを多く必要とする日中に楽しむようにしましょう。

おやつの中でも、脂質を多く含むスナック菓子や洋菓子は高エネルギーです。
おやつを楽しみたい場合には、量を控えたり、脂質の少ない物を選ぶ等の工夫でエネルギーのとりすぎを防ぎましょう。



ただし、運動による消費エネルギーは意外と少ないのでおやつの食べすぎにはご要注意を！

カロリーオーバーの原因は飲み方・食べ方です。
内容を変えるだけで摂取エネルギーが少なくなります。

＜よく食べるおつまみの特徴＞

1. 脂っこいものが多い
2. 塩分が多い
3. 野菜が少ない

アルコールを飲むと、肝臓での糖分解や脂肪合成作用が高まります。
その結果、体内で糖不足がおこり、飲酒後、ご飯や麺などの糖質が食べたくなります。
しかし、お酒を飲んだ後のラーメンやお茶漬けは脂肪の合成を進めます。
メタボ対策のためには、飲酒量を控えたり、おつまみには和食メニューを選ぶようにしましょう。

地形療法とは、自然環境を利用・活用して健康・体力づくり、保養を目的とする療法で、19世紀半ばにドイツで始められたものです。
自然の力をうまく活用することで、より多くの効果を得ることができます。